Подготовьтесь за 4 недели и пробегите 10 км
на Минском полумарафоне с командой YOUCAN
на Минском полумарафоне с командой YOUCAN
Период подготовки
16 августа - 10 сентября
16 августа - 10 сентября
Подготовьтесь за 4 недели и пробегите 10 км
на Минском полумарафоне с командой YOUCAN
на Минском полумарафоне с командой YOUCAN
Период подготовки
21 августа - 15 октября
21 августа - 15 октября
Формат обучения
4 недели онлайн-обучения правильному бегу по структурированной программе вместе с профессиональным тренером и командой единомышленников. Вы научитесь эффективной и безопасной технике бега, станете сильнее, выносливее и достигните крутой спортивной цели. Программа подходит для любого возраста и любого уровня спортивной подготовки
4 недели онлайн-обучения правильному бегу по структурированной программе вместе с профессиональным тренером и командой единомышленников. Вы научитесь эффективной и безопасной технике бега, станете сильнее, выносливее и достигните крутой спортивной цели. Программа подходит для любого возраста и любого уровня спортивной подготовки
Формат обучения
4 недели онлайн-обучения правильному бегу по структурированной программе вместе с профессиональным тренером и командой единомышленников. Вы научитесь эффективной и безопасной технике бега, станете сильнее, выносливее и достигните крутой спортивной цели. Программа подходит для любого возраста и любого уровня спортивной подготовки
Открытые ознакомительные тренировки состоятся 12 и 19 августа в 10.00.
Все участники открытых тренировок получат возможность выиграть
МЕСЯЦ БЕСПЛАТНОГО ОБУЧЕНИЯ! Регистрируйтесь прямо сейчаc!
Все участники открытых тренировок получат возможность выиграть
МЕСЯЦ БЕСПЛАТНОГО ОБУЧЕНИЯ! Регистрируйтесь прямо сейчаc!
В 8-недельной программе у вас будет
В 8-недельной программе
у вас будет
у вас будет
недель здорового
образа жизни
образа жизни
финальный километр
командных
мероприятий
мероприятий
яркая цель
эффективных
тренировок
тренировок
единомышленников
А также
А также
• профессиональная беговая футболка
• аренда спортивных объектов для тренировок
• консультация по беговой экипировке
• бонусы от партнёров
• доступ к командному чату
• закрытая командная группа
• дневник прогресса тренировок
• аренда спортивных объектов для тренировок
• консультация по беговой экипировке
• бонусы от партнёров
• доступ к командному чату
• закрытая командная группа
• дневник прогресса тренировок
• теоретические материалы
• помощь в регистрации на забег
• видеоанализ техники бега
• видео с упражнениями
• крутые мотивационные лекции
• встречи с известными спортсменами
• диплом об окончании курса
• яркие командные мероприятия
• помощь в регистрации на забег
• видеоанализ техники бега
• видео с упражнениями
• крутые мотивационные лекции
• встречи с известными спортсменами
• диплом об окончании курса
• яркие командные мероприятия
Где проходят тренировки
Где проходят тренировки
Indoor
Если холодно — отапливаемый легкоатлетический манеж со специальным покрытием, раздевалки и душевые — идеальные условия для тренировок
Outdoor
Когда тепло — равнинная местность на открытом воздухе в лесопарковой зон или беговой стадион — самые красивые места города в распоряжении нашей команды
Структура программы
1
Базовый этап
Освоение правильной техники бег. Укрепление мышц, суставов и связок опорно-двигательного аппарата, развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем
2
Подготовительный этап
Формирование физической и функциональной подготовленности, развитие гибкости и подвижности в суставах. Совершенствование техники бега. Выполнение специальных беговых нагрузок
3
Предсоревновательный этап
Накопление энергетического потенциала, выполнение специальных беговых нагрузок, корректировка питания и формирование психологической уверенности
4
Участие в забеге
Участие в забеге, медаль, эйфория и счастье на финише
5
Восстановительный этап
Детальный план для восстановления организма после забега
Тренерский штаб
Тренерский штаб
Анастасия Дашкевич
Тренер Академии бега YOUCAN
Мастер спорта по легкой атлетике, многократная чемпионка Беларуси, участница чемпионатов мира по кроссу и полумарафону, участница и победительница марафонских забегов. Лучший результат на марафонской дистанции 2:34:08
ПН-ЧТ 19.00
Анастасия Дашкевич
Тренер Академии бега YOUCAN
Мастер спорта по легкой атлетике, многократная чемпионка Беларуси, участница чемпионатов мира по кроссу и полумарафону, участница и победительница марафонских забегов. Лучший результат на марафонской дистанции 2:34:08
ПН-ЧТ 19.00
Хочу бежать!
Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся
с Вами и ответим на все вопросы
с Вами и ответим на все вопросы
Основные акценты в обучении
Основные акценты в обучении
1
Правильная техника
Снижает риск травм, увеличивает скорость, а сам бег приносит пользу для вашего организма
2
Сила
Специальные упражнения, развивающие технику бега и укрепляющие мышцы всего тела
3
Выносливость
Сбалансированный тренировочный план для повышения необходимой общей и специальной выносливости
4
Восстановление
Правильный комплекс восстановительных упражнений и рекомендации по питанию
5
Знания
Адаптированные теоретические блоки для начинающих бегунов и любителей
6
Мотивация
Специальная система позволит вам превратить занятия бегом в ещё одну хорошую привычку
Приятные бонусы
ПЕРВОЕ
Ваш личный куратор
Мы сделаем всё, чтобы ваше обучение было максимально комфортным, эффективным
и принесло только положительные эмоции
и достижение желаемого результата
Мы готовы оказать вам любую помощь и поддержку на всех этапах обучения 7 дней в неделю
Мы хотим, чтобы ваше погружение в потрясающий мир бега было наполнено комфортом и чистым удовольствием
и принесло только положительные эмоции
и достижение желаемого результата
Мы готовы оказать вам любую помощь и поддержку на всех этапах обучения 7 дней в неделю
Мы хотим, чтобы ваше погружение в потрясающий мир бега было наполнено комфортом и чистым удовольствием
ВТОРОЕ
Клубная карта
Все ученики могут получить клубную карту, которая позволяет пользоваться привилегиями при покупке товаров или услуг в сфере здорового образа жизни у партнёров Академии
Также обладатели карты получают возможность принимать участие во всех наших мероприятиях на персональных условиях
Также обладатели карты получают возможность принимать участие во всех наших мероприятиях на персональных условиях
ТРЕТЬЕ
Ещё больше беговых знаний!
Каждую неделю вы будете получать теоретические материалы с основами беговой подготовки, которые составлены и адаптированы командой Академии
Мы хотим, чтобы вы не только научились правильно бегать, но и обладали важными знаниями, которые пригодятся вам во время обучения в Академии, на забеге и при самостоятельных тренировках
Мы хотим, чтобы вы не только научились правильно бегать, но и обладали важными знаниями, которые пригодятся вам во время обучения в Академии, на забеге и при самостоятельных тренировках
ЧЕТВЁРТОЕ
Умные тренировки!
Для всех учеников есть возможность использовать датчик частоты сердечных сокращений в процессе тренировок
Благодаря использованию smart-технологий в тренировочном процессе мы имеем возможность контролировать и вносить корректировки в ваш план, обеспечивая эффективность и, самое главное, безопасность ваших тренировок
Благодаря использованию smart-технологий в тренировочном процессе мы имеем возможность контролировать и вносить корректировки в ваш план, обеспечивая эффективность и, самое главное, безопасность ваших тренировок
ПЯТОЕ
Возврат денег за обучение
Пройдя через выстроенную на курсе систему тренировок, вы просто не сможете не измениться.
Тем не менее, для вашей уверенности мы даём гарантию возврата 100% средств за курс.
Если вы пройдете курс полностью, выполните все задания и не почувствуете никакого эффекта — мы вернём вам деньги за обучение и прежнюю жизнь
Тем не менее, для вашей уверенности мы даём гарантию возврата 100% средств за курс.
Если вы пройдете курс полностью, выполните все задания и не почувствуете никакого эффекта — мы вернём вам деньги за обучение и прежнюю жизнь
Что вы получите, пройдя обучение
Тело
Дух
Интеллект
Стройное
и гибкое тело
и гибкое тело
Бодрость и тонус
всего организма
всего организма
Восстановление
и укрепление здоровья
и укрепление здоровья
Повышение общей
выносливости
выносливости
Очищение организма
.
Стабилизация сна
Уверенность в себе
Сила воли
Самодисциплина
Освобождение
от деструктивных
привычек
от деструктивных
привычек
Контроль эмоций
Раскрытие творческих
способностей
способностей
Структурированность
мыслей
мыслей
Новый уровень
бизнеса и карьеры
бизнеса и карьеры
Осознание здоровых
ценностей
ценностей
Повышение умственных
способностей
способностей
Умение ставить
и достигать цели
и достигать цели
Повышение личной эффективности
Часто задаваемые вопросы
Часто задаваемые вопросы
1. Сколько времени займут тренировки?
У вас будет 3-4 тренировки в неделю продолжительностью от 60 до 100 минут.
2. Каким образом планируются тренировки, если у всех разный уровень физической подготовки?
После первых недель тренировок вы будете выполнять задания в условных группах в соответствии с уровнем подготовки (в пределах ваших возможностей), что будет мотивировать вас к лучшим результатам
3. Что делать в том случае, если мне необходимо будет уехать в командировку, или я заболею?
Не переживайте, в таком случае программа будет подстроена под вас индивидуально. В случае вашего отсутствия, вы сможете получить от тренера комментарии по выполненным тренировкам
4. Сколько человек будет в группе?
Максимальное количество учеников в одной группе до 20 человек, не больше
5. Я точно смогу преодолеть полумарафон?
Да, и захотите сделать это снова :)
6. Какая экипировка мне понадобится для тренировок?
Для начала тренировок вам понадобится минимальный набор экипировки: спортивная футболка, шорты и удобные кроссовки
Остались вопросы? Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся
с вами и уточним все детали
с вами и уточним все детали
Отзывы наших выпускников
Отзывы наших выпускников
Cтоимость участия
Ценность > Цены — Наше правило
Пакет "Базовый"
140 руб.
в месяц
- 16 тренировок в группе
- индивидуальный план тренировок
- аренда спортивных объектов для тренировок
- доступ к закрытой группе
- организация бегового тура
- помощь в регистрации на забег
Пакет "Стандартный"
150 руб.
в месяц
- 16 тренировок в группе
- индивидуальный план тренировок
- аренда спортивных объектов для тренировок
- доступ к закрытой группе
- организация бегового тура
- помощь в регистрации на забег
- клубная беговая футболка
- сумка для экипировки
- клубная карта
- бонусы от партнёров
Ещё сомневаетесь?
Ещё сомневаетесь?
До начала подготовки осталось
Дней
Часов
Минут
Секунд
Заполните, пожалуйста, эту простую форму
и наш координатор свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
и наш координатор свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
Мы гарантируем полную конфиденциальность вводимых данных
Заполните, пожалуйста, эту простую форму
и наш координатор свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
и наш координатор свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
Мы гарантируем полную конфиденциальность вводимых данных
Заполните, пожалуйста, эту простую форму
и наш координатор свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
и наш координатор свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
Мы гарантируем полную конфиденциальность вводимых данных
Заполните, пожалуйста, эту простую форму
и наш координатор свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
и наш координатор свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
Мы гарантируем полную конфиденциальность вводимых данных
